美國德玉堂中草藥 www.Sunsnu.com
訪問舊版 您好!欢迎光临美國德玉堂中草藥腫瘤研究中心![ 登錄 / 註冊 ]
 
主 頁 產品展示 全球招商 專家介紹 視頻展示 保健品加工 客戶見證 疑惑解答 客戶留言 資訊中心 公司介紹 聯繫我們
美容養顏 護膚保養 抗腫瘤 抗衰老 強身健體  
最新商訊
·李嘉诚10亿热钱投入医药业
·孙医师祖传秘方获褒奖
·我所知道的孫德玉大醫師
·美國靈草百消丹給了我第二次生命
·4種食物讓你補腎益氣留住青春
·這五類人容易變酸性體質
·人長壽的十八個法門
·刷牙時提肛 日常6個小動作能增壽
·癌症為什麼會轉移?
·中醫如何治療腫瘤?
更多>> 
最近流覽過的商品
還沒有流覽過的商品。
 刷牙時提肛 日常6個小動作能增壽

  人到老年,韧带开始僵化、肌肉延展性变差、骨骼退化、整体机能都在衰减。很多老年人开始变得倦怠,特别在冬天,更不愿意出门活动,但北京老年医学研究所原所长高芳堃教授提醒“人活着就必须要动”,并为大家推荐了一系列保健小动作。它们练习起来不受场地限制,只要有空就可以做,而且简单易学,穿插在看电视、刷牙、穿衣服等生活间隙里练习一下,就能让老年人从头到脚、从早到晚都得到锻炼。

  1.早晨起床前做做伸展运动。把双臂缓缓伸到头顶上方,双手交叉,伸个懒腰。这个动作能够锻炼手臂肌肉和手腕力量,促进人体血液回流。但需要注意的是,动作一定要柔和、缓慢,不然很可能伤到肌腱。而且人刚睁开睡眼,需要几分钟的清醒过程,从卧位到坐位也要有个适应时间,慢起、慢坐都很重要。另外,做伸展运动前可以揉搓一下关节,热热身,不要让身体一下子紧张起来。

  2.如厕时进行叩齿运动。叩齿运动即上下牙相互轻轻叩击,能够强化牙床、牙龈、牙根,增强牙齿力量。这个小动作还可以促进口腔唾液分泌,帮助消化。而且,比较适合在如厕时练习,因为从中医上来讲,排尿时人的肾气流泻,此时叩齿有助固摄肾精、强壮骨骼。

 3.刷牙时练习提肛。吸气时收腹、提肛,呼气时放松肛门。此动作连做10~20次,可加强提肛肌的力量,对控制老年人因肌肉松弛造成的大小便失禁有效。而且,能够缓解痔疮和便秘。另外,做完这个动作还可以配合练习腹式呼吸,效果加倍。

  4.穿衣时做做扩胸运动。双手自然下垂,在背后交握,然后伸直手臂,挺起胸部。此动作一般重复10次即可,能够锻炼胸部肌肉,增加肺活量,帮助人体呼出更多废气,吸入更多氧气。而且,还可以放松脊柱和背部肌肉。但需注意,有心脑血管疾病的老年人,做扩胸运动时可能会加快心率,应放慢速度,幅度也不要太大。

 5.久坐后拍拍身体、踮脚脚。很多老年人喜欢打麻将或者看电视,一坐就很长时间。建议定时站起来拍打一下腹部、臀部、腿部等部位,通过外力作用促进皮肤、皮下血管的舒张,并且可以疏通经络。拍打完还可以抬起两脚脚跟踮脚,促进下肢血液回流,锻炼身体的平衡能力。但是骨质疏松的老年人不建议做这个动作,因为垫脚时人体的重力都在脚掌上,容易引起骨折。

 6.电视剧播广告时转转眼球。顺时针转动眼球10次,再逆时针转动10次,能够让眼球上下左右活动,缓解眼部疲劳,松弛眼肌,并且保护眼部神经血管。需要注意的是,青光眼患者眼压较高,不适合做这个动作。

 练习这些小动作都要牢记循序渐进的基本原则,不能操之过急。另外,有基础性疾病的人,如心脑血管疾病、糖尿病的老年人,做这些动作时要量力而行,根据自己的身体状况做适当调整。

发布日期:4/1/2014
 
購物指南
物流配送
付款收貨
挑選商品
送貨說明
購物流程
訂購方式
注意事項
支付方式
上門訂購
支付方式
服務政策
售後服務
換貨原則
其他服務協定
關於我們
關於我們
合作加盟
聯繫我們
美國德玉堂 版權所有 COPYRIGHT 2008-2014 SUNSNU.COM ALL RIGHTS RESRVED
電話:001-626-279-6569, 001-626-780-9038, 001-626-988-7108 傳真:001-626-279-6569  郵箱:sunsnu@sunsnu.com
地址: 10042 Garvey Ave El Monte,  CA 91733 USA   微信號:lvySunDeyu
点这里联系我